jak nisko

miczelx dzieki za wyczerpujacą wypowiedz, wiele rozjasnila :-) ale felernie sogacze nie wchodza jak zwykle :-P wylliam to sie chyba raczej nazwy cheat meal/day.. ladowanie polega raczej na dawaniu wysoko wegli i nisko tluszczy, do tego bialko na umiarkowanie niewysokim poziomie. swoja drogą ile i jakie warzywa wrzucales? czasem z tym tez mozna [...]

Kamilpnk "narazie" tzn jak będziesz już na plusie kalorycznym i zacznie Cię zalewac, wtedy przyciac ww a podbić tłuszcze. Do tego momentu trzymałbym tłuszcze nisko, właśnie koło 1gr/kmc. Za aero serducho Ci podziekuje :) Zmieniony przez - kenet1976 w dniu 2014-09-05 13:20:19

[...] mysle ze 1700kcal to nadal jest bardzo nisko a ja dodatkowo zawsze lubie przykreci aero po treningu wiec te 1700kcal napewno w treningowe zostanie spozytkowane zalezy ile wazysz, przeciez osoba wazaca 60k nie bedzie miala takiej samej liczby kalorii na vlcd jak osoba ktora wazy 100kg ale nie mowie tu o rotacji tylko o ogolnym zapotrzebowaniu

,,I od nowego roku powoli zwiększać kcal, ale mam zwiększać kcal węglami, czy tłuszczami też ?,, koledzy mi tu radzili,jak zreszta zrobilem i bylo dobrze tl nisko,podbijasz weglami do momentu zalewania,wtedy ciut ucinasz i podbijasz tluszczami dalej

jak mi się zdarzyło podbić kcal do 1500 niechcący to dzień nie zaliczony na vlcd? Ale ww dalej bardzo nisko. poszło więcej białka i odrobina tłuszczu więcej.....

panowie, mi chodzi o to czy jak bede trzymal wegle nisko a tluszcz np. 150 czy tak samo organizm bedzie w stanie ketozy i bedzie lecialo z tkanki.Ja nie mam parcia na ww i nie chce ładowań robić. Ale myślę ze przy wysokich tłuszczach bylo by więcej sily i lepsze samopoczucie.Ale to juz nie vlcd pewnie .Raczej CKD bez ładowań :) Zmieniony przez - [...]

No i zrobię w ten weekend mimo, że bardzo dobrze się czuje. Już zakupiłem wafle ryżowe, dżem, makaron i sos słodko kwaśny, jeszcze muszę iść po masę do netto i znaleźć jakieś nisko tłuszczowe lody %-) Na pierwsze ładowanie dam trochę mniej węgli niż 12g/kg o których pisałem, postaram się zmieścić w 9, a następne zobaczę jak wyjdzie po pierwszym :-)

Oczywiście że możesz Omega wskazana w tabsach jak i lniany tylko nie troche bo to nie miara daj 10/15 ml i git. Dieta bardzo skuteczna rok temu leciałem na niej i wycieło pięknie w 8 tyg a zesło ze 110 na 88kg. Aktulanie redukuje na 2800kcl B3 T1 W2 i mnie to powoli wk***ia chyba wskocze znowu na vlcd. Plus powolnej redukcji tylko taki że siła [...]

ok jak zejde nisko z bf to wtedy wrzuce. dzięki panowie

Cayek u mnie nie ma już takiego słowa jak masa, jest trzymanie formy ewentualnie jakaś załamka i wtedy objadanie a później powrót do formy Książę-Jaśniepan ja byłem uzależniony od t3 i w sumie waliłem je chyba łącznie z 2 lata non stop, aktualnie nie jem w ogóle i do vlcd bym nie polecał i tak kcal są bardzo nisko Zmieniony przez - Yaaraass w [...]

Jak Tłuszcze chcesz mieć nisko to czemu dajesz jaja i wieprzowiny?

Jak Tłuszcze chcesz mieć nisko to czemu dajesz jaja i wieprzowiny? Bo jestem na statku jeszcze 7 dni wiec zero wegli i staram sie bialko zapelnic, a tluszczy troche moze sie zbierze ale wszystko pieczone / gotowane. ;) Nie sadze zebym zjadal wiecej niz 1500 kcal :)

[...] tych 30g węglowodanów z warzyw. No, ale jest sens przestrzegania aż tak mocno tego ? Z tego co wiem, to w ketozie nie będziemy, bo za mało tłuszczu. Nie jest założeniem vlcd po prostu wysoko białko, nisko tłuszcze i węgle tylko z warzyw ? Nawet jak będzie z nich ponad tych 30 WW. Niby głupie pytanie, ale dużo się nad tym zastanawian. Pozdro

[...] mocno tego ? Z tego co wiem, to w ketozie nie będziemy, bo za mało tłuszczu. Nie jest założeniem vlcd po prostu wysoko białko, nisko tłuszcze i węgle tylko z warzyw ? Nawet jak będzie z nich ponad tych 30 WW. Niby głupie pytanie, ale dużo się nad tym zastanawian. Pozdro Spróbuj i zobaczysz co Ci wyjdzie, będzie duży deficyt to waga i tak poleci.

Nie wiem dlaczego on tak nisko leci. Moze dlatego że nie potrzeba u mnie jakiejś wielkiej redukcji ? Trochę waze do swojego wzrostu ale cos tam ćwiczyłem to jakieś mięśnie delikatne też sa. Wczesniej jak sam sobie coś tam rozpisywalem to lecialem tak +-3000 kcal. Ale dieta była taka średnia i co najgorsze nie miałem pomysłu na posiłki tylko ciągle [...]

Jaki cheat? :D Jakie przerwy robisz miedzy seriami i ceizary? Cheatem był hamburger wołowy w restauracji Beef Burger, czy jakoś tak ;-). Przerwy robię krótkie, cały trening czworogłowych ud zamknąłem w niecałą godzinę, długość przerwy uwarunkowana jest ćwiczeniem jakie wykonuje. Przy siadach będzie to trochę dłuższa przerwa niż przy syzyfkach czy [...]

Niskie estro akurat jest lepsze wchodząc na sermy, ekectro4 zrób jak Ci napisał Michalek83, prolka jest dość wysoko i też starałbym się ją obniżyć. Dokładnie tak. Ja jestem nawet zwolennikiem i z własnego doświadczenia, wchodzenia w pct z estro bardzo niskim. Przyspiesza to reakcje przysadki. Może trochę kosztem właśnie gorszego samopoczucia na [...]

[...] i hashi oraz problem z konwersją więc niby powinnam trzymać węgle wysoko jednak mam również lekką insulinooporność i hipoglikemie reaktywną a tu węgle powinny być nisko jak to pogodzić od jakiego pułapu zacząć? i jaki rozkład oraz ilość kcal byłaby odpowiednia dla mnie wzrost 1,75 waga 72kg sylwetka gruszki z problemami hormonalnmi trening [...]

kolego jak zrobiles na tych odzywkach taka mase to chyle ci nisko czola, ale jesli brales saa to przyzaj sie bo nikt cie tu nie ugryzie jak zrobiles to na tym co mowisz to po jakichs paru cyklach na mono, stakach bedziesz mial z 50cm a jak wezmiesz saa to juz wogole, ile masz lat?? pozdrawiam i zycze zdrowia bo moze byc ci potrzebne Zmieniony [...]

[...] 2. Za lekko zaczęłam. 16 kg już ciężko i trzeba zacząć od prawej następnym razem. Wytrzymka: 3x 30 s Pompki Sit up Burpres Miała być przerwa między seriami ale nie miałam jak ustawić i zrobiłam ala tabata tylko 10 s przerwy między ćwiczeniami. Był hardcore. Niestety najsłabiej pompki. Pierwsza seria ładnie a potem już nawet damskie ciężko [...]